lezioni minime di leggerezza

due sono i tipi di lezione

Consapevolezza attraverso il movimento® lezione di gruppo

La lezione è un luogo protetto e libero, in cui l’allievo può apprendere a riorganizzare corpo e mente in modo davvero piacevole. 

Attraverso movimenti minimi svolti con attenzione, e anche solo ascoltando, persino sonnecchiando, avviene un miglioramento concreto che nel tempo diventa stabile e naturale.

Ciò consente accessibilità al miglioramento anche per chi non può o non vuole muoversi, poiché la consapevolezza non necessita di corpi perfetti bensì di interesse autentico, e il potere di un certo tipo di attenzione veicolata in Feldenkrais® Flow ne approfondisce e facilita il processo salutare.

Integrazione funzionale® lezione individuale

Gli obiettivi e l’essenza sono gli stessi, ma la partita è a due.

Il dialogo in movimento si svolge tra l’ascolto gentile delle mani dell’insegnante e l’opera d’arte che è il corpo dell’allievo. Uniti dai sistemi fisici, emotivi ed intellettivi, insieme portano alla luce nuove possibilità di organizzazione funzionale e nascoste potenzialità, passo dopo passo.

L’insegnante non è necessariamente un medico, perciò, per entrambi i tipi di lezione, non si approccerà mai direttamente ad un problema fisico, ma attraverso l’intelligenza del sistema nervoso che raccoglie e trasmette informazioni in tutto l’organismo, il lavoro di allievo e insegnante giungerà ad un’integrazione d’insieme in modo indiretto, migliorando così lo stato delle zone interessate tramite la globalità funzionale.

Essere pigramente Feldenkrais è un toccasana

ma per aggiungere capacità nella cura di noi stessi abbiamo bisogno di qualche buon consiglio

Dai corsi di formazione curati dai trainers Mara Della Pergola e Mark Reese alcune raccomandazioni importanti nella pratica, che già di per sé possono essere materia di lezione non solo per principianti.

Sembra inutile invitare le persone a fare di meno quando i movimenti proposti sono già così minimi, eppure è proprio quando i muscoli lasciano la loro presa, come accade durante le lezioni, che l’abitudine a fare di più si intromette e disfa il lavoro fatto.

Ecco per voi alcune preziose indicazioni dal parlato delle lezioni

Mark Reese, formazione IsFel, Milano-Asiago

“- È molto difficile per le persone moderarsi all'inizio del lavoro, è difficile sapere quando si fa troppo, […] c'è un’enorme diversità tra i movimenti che facciamo e a cui siamo abituati, ed i movimenti nuovi. 

- Imparate a creare i vostri tempi e quindi va benissimo fare solo una o due ripetizioni, non pensate nemmeno di dover stare alla velocità del resto del gruppo, è una delle cose più importanti da imparare […] in ogni lezione dovete esplorare il movimento secondo i vostri tempi; certe volte avrete bisogno di riposarvi prima che gli altri lo facciano, siete voi in realtà che dovete controllare voi stessi, non io.

- Se avete dei dolori, vuol dire che avete fatto troppo... trovate il modo di sapere come fare abbastanza senza raggiungere il limite, prima che siate stanchi dovete smettere.

- Una cosa da considerare è che qualunque nuovo apprendimento ha bisogno di un'instabilità. […] ma c’è anche la sensazione di essere piacevolmente sospesi in un territorio senza contorni precisi, o altro ancora.

- Una delle ragioni per cui certe volte facciamo dei movimenti più lenti e altre volte più veloci è perché questi hanno conseguenze diverse sul nostro umore, è positivo che in questo lavoro abbiate la possibilità di imparare molte cose riguardo al vostro interno.

- Vi dico di smettere il movimento se vi sentite annoiati o frustrati o in un qualche tipo di reazione emotiva o di stanchezza, cerchiamo la sensazione del piacere nel movimento, che è uno stato fisico ed emotivo, uno stato dell'umore. 

- L'apprendimento è qualcosa di cui ci si può fidare, sentite veramente che non necessitiamo di mettere alla prova noi stessi.

E un ultimo consiglio fondamentale, da seguire per il proprio piacere e per radicare il miglioramento

- La cosa ideale è di non fare una richiesta eccessiva a noi stessi dopo le elezioni, in modo che vi sia come uno spazio dentro di noi, nel nostro sistema neurologico, per provare le cose nuove. La situazione migliore è quella in cui potete osservare quello che avviene in voi stessi. Quello che vi raccomando e consiglio, è di essere lenti e attenti a voi stessi dopo la lezione in modo da poter registrare le cose molto sottili che avvengono e di cui spesso non siamo a conoscenza.